먹기만해도 대장암 예방 하는 키위 효능

2017. 3. 10. 10:00 몸에 좋은 음식

불면증에 좋은 음식 키위 효능


어린아이들에게 특히나 인기가 많은 키위! 그중에서도 골든 키위가 새로운 품종으로 나옴과 동시에 어린아이들에게 더더욱 인기가 높아졌죠. 이런 키위는 심지어 여러 매체를 통하여 대장암에 좋은 효능을 가지고 있다고 알려지면서 인기는 더욱 높아졌는데요. 


하지만 키위가 단지 대장암에 좋은 효능을 가지고만있지 않고 더 다양한 효능들을 가지고 있다고 합니다. 또한 새콤한 맛에 더불어 비타민C가 풍부하게 함유되어있어서 키위 한개만 섭취를 해도 성인기준 하루 권장량의 비타민C를 채워준다고 합니다. 


그렇다면 대장암에 좋은 효능을 가지고 있을뿐만아니라 우리몸에 다양하게 이로운 효능으로 작용하는 키위의 효능에 대하여 한번 정리를 해보겠습니다.



키위 효능


먼저 키위의 효능을 알아보겠습니다. 





변비 개선


키위에는 다당류의 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서 변비개선에 도움을 준다고 합니다. 


또한 폴리사카라이드의 식이섬유는 우리몸의 신진대사를 왕성하게 만들어줄뿐만아니라 대장의 건강에도 좋은 효능으로 작용하고 있다고 하는데요. 


때문에 변비의 예방과 개선뿐만아니라 대장암과 같은 대장에 생길만한 질병들을 미연에 예방하고 개선시켜 준다고 합니다. 



다이어트 효과


키위의 칼로리는 100g당 50Kcal정도의 낮은 칼로리로 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 


하지만 저칼로리라고 해서 꼭 다이어트에 도움이 되는것은 아닌데요. 저칼로리의 키위는 비록 칼로리는 낮지만 낮은 칼로리안에 다양한 비타민과 과당이 들어있어서 영양을 보충해준다고 합니다. 또한 변비 개선 효능에서 소개드린것처럼 식이섬유가 풍부하여 배변활동을 도와주어 다이어트에 더욱 효과적이라고 합니다. 





불면증 개선 및 예방


요즘같은 사회에 불면증을 앓고 계시는 분들이 굉장히 많다고 합니다. 필자 본인 또한 신경성불면증때문에 밤마다 고생을 하고있는데요. 이러한 불면증을 키위의 성분중하나인 세로토닌이 개선시켜준다고 합니다. 세로토닌은 스트레스를 비교적 완화시켜주면서 동시에 신경을 안정시켜준다고 합니다. 


때문에 우리몸은 비교적 안정적으로 변할수 있으며 수면을 하기 30분전에 키위를 1~2개정도섭취를 하고 주무시면 숙면에 도움이 된다고 합니다.

 


시력보호 및 눈건강 향상


우리몸의 망막은 루테인이라는 성분으로 구성되어있다고 하는데 키위에는 이 루테인 성분이 함유되어있다고 합니다. 


때문에 눈의 신경을 보호하여주고 기능을 향상시켜주며 나아가 시력등의 눈건강을 보호하고 기능유지에 도움을 준다고 합니다. 




면역력 강화


머릿말에 비타민C가 풍부한 키위라고 소개를 드렸는데요. 이 비타민C가 우리몸속에서는 면역력강화라는 효능으로 작용을 한다고 합니다. 


키위의 새콤달콤한것은 비타민C가 풍부한이유도 있는데요. 이 비타민C를 꾸준히 섭취를 하여주면 우리몸의 면역력이 증강되는 효능으로 나타난다고 합니다. 때문에 성장기의 어린아이들이나 비교적 면역력이 떨어지는 환자분들이나 노인분들에게는 매우 좋은 효능을 가진 키위입니다. 



나트륨 배출 작용 고혈압 예방


키위의 성분중에서는 칼륨이라는 성분도 함유를 하고 있는데요. 


이 칼륨의 역할은 우리 몸 속의 나트륨을 밖으로 배출시켜주고 있다고 합니다. 점점 서구화되가는 우리 밥상에는 많은 나트륨과 기름지고 매우 자극적인 음식들이 대부분인데요. 실질적으로 매우 많은 사람들이 하루 권장량이상의 나트륨을 섭취하고 있다고 합니다. 


이렇게 많은 나트륨을 섭취하게 되면 고혈압에 걸리기 쉽상인데요. 이 키위속의 칼륨은 체내의 나트륨을 꾸준하게 배출시켜주어 고혈압예방에 효과적인 효능을 보인다고 합니다.





새콤달콤한 키위!! 대장암의 예방 효능으로만 알려졌지만 그 이외에도 이렇게 다양하고 질 좋은 효능을 가지고 있고 먹기 간편하기때문에 많은 사랑을 받고있는 과일인것 같습니다.

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