슈퍼푸드 토마토의 효능

2017. 2. 23. 16:00 몸에 좋은 음식

오늘은 슈퍼푸드라고 불리는 채소중 하나인 토마토(방울토마토)를 소개해드리겠습니다. 성공적인 다이어트를 꿈꾸시거나 오랜기간 다이어트에 도전하시는 다이어트 고수분들은 한번쯤은 해봤을 방법중 하나로 건강에 좋은 토마토다이어트가 있습니다. 왜 다이어트를 하시는 분들에게 또는 헬스트레이너나 영양사분들께서 토마토와 닭가슴살을 추천하고 식단조절에 반드시 들어가는 단골 메뉴가 되었을지 알아봅시다. 먼저 토마토는 100g당 15Kcal의 칼로리를 가지고 있는 매우 저칼로리 채소중에 하나입니다. 때문에 토마토에 들어있는 영양소와 수분을 공급함과 동시에 우리몸에 포만감과 영양분을 고루 분배하여 주어서 식욕억제효과와 더불어 다이어트로 인한 영양결핍증을 해결해주는 아주아주 이로운 채소중에 하나입니다. 그러면 다이어트에 어떤 효능으로 작용하는지를 한번 자세히 알아봄과 동시에 다이어트 이외에도 토마토가 어떠한 효능을 가지고 있는지 한번 알아보겠습니다. 우선 토마토의 효능중 대표적인것으로는 앞서 설명드렸던것과 마찬가지로 다이어트에 매우 좋다고 합니다. 많은 분들이 저칼로리의 음식이다라고만 생각하고 계시지만 어떻게 어디에 좋은것인지는 자세하게 알지 못하는 분들도 계신대요. 토마토는 콜레스트롤의 분비를 억제하여 체내의 지방이 쌓이는 것을 막아준다고 합니다. 때문에 다이어트를 하면서 살을 뺌과 동시에 체내에 지방이 쌓이는 것까지 막아주니 다이어트를 하시는분들에게는 일석이조입니다.


또한 토마토는 다들 알고 계시다시피 대부분의 과육이 수분으로 채워져있어서 포만감을 만들어주고 포만감이 생기다보니 동시에 식욕도 억제하여 줍니다. 하지만 토마토의 효능중에서는 다이어트를 제외하고도 너무나도 많은 효능들을 가지고 있는데요. 요즘의 젊은 사람들은 남자,여자 구분할 것없이 피부에 많이들 신경 쓰고계시는데 토마토에는 라이코펜이라는 성분이 들어있어서 우리몸속에 유해물질을 제거해주고 항산화 효과가있어 노화를 방지하여 준다고 하니 화장품을 사용하시기전에 먼저 좋은 피부를 가꿔보는것도 건강을 지키며 피부까지 지키는 좋은 방법 인 것 같습니다. 또한, 잦은 회식을 하는 회사의 직장인들에게 토마토는 숙취해소의 효능을 가지고 있어 알고 계시면 좋을 것 같은데요. 마찬가지로 위에서 언급되었던 성분인 라이코펜이 우리몸속에 알코올이 분해될때 생기는 독소들을 몸밖으로 배출하거나 제거해주는 것을 도와주어 숙취해소에 좋다고 합니다. 그리고 변비에 고생중이신 분들에게도 도움이 되는 효능중 하나로 변비예방에도 좋은 효능을 가지고 있다고 합니다. 토마토에는 다량의 수분이 들어있다고 아까 말씀을 드렸는데요. 물을 많이 많이면 장운동이 활발해져서 신진대사가 원활하게 일어나는 것으로 수분뿐만이 아니라 많은 식이섬유를 함유하고 있어서 변비를 예방하여주거나 개선시켜준다고합니다. 변비가 개선이되면 자연스럽게 우리가 싫어하는 똥배도 사라지겠죠? 마지막으로는 현대인들이 가장 무서워하는 암의 예방입니다. 토마토의 효능중하나로 토마토의 붉은색 색소의 생성을 담당하는 라이코펜 성분과, 클로로겐산, 리코펜은 항산화 작용효과가 있어서 암을 예방하는데 효과적이라고 합니다. 또한 토마토가 가지고 있는 비타민c와 암의 예방을 해줌과 동시에 각종 성인병도 예방하여 준다고 하니 정말 껍질까지 버릴게 하나 없는 슈펴푸드 채소인 토마토입니다. 일반적인 토마토의 크기가 너무 부담되신다면 방울토마토를 자주 드시는 것도 좋은 방법 중 하나입니다.

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