건강 백과

고구마는 겨울철 재배되는 작물중 하나로 다이어트의 인기식품으로도 널리 알려져있습니다. 다들 한겨울에 길거리에서 군고구마를 한번쯤 사먹어 보셨을텐데요. 한겨울만 되면 온국민의 간식거리로 자리잡는 고구마에는 과연 어떠한 영양성분과 효능들이 있을까요? #고구마 효능고구마는 탄수화물의 함량이 가장 많이 차지하고 단백질 지방 식이섬유 철등과 같은 무수한 영양성분들이 함량이 되어있습니다. 또한 겉보기와는 다르게 금방 포만감이 생겨 다이어트의 식품이기도 하면서 다이어트로 인한 영양불균형등까지 해소시켜주어 건강을 챙겨준다니 정말 금상첨화입니다. ●항암 작용 고구마에는 비타민A와 베타카로틴이라는 성분이 생체막을 보호하고 암세포 증식을 억제하며 각종 암을 예방하는 항암작용의 효능을 보인다고 합니다. 특히 폐암을 예방하는 ..

민들레 커피 안녕하세요. 벌써 3월중순을 넘어 4월달이 다가오고 있습니다. 시간이 가면서 동시에 날씨도 점점 풀리고 있고 요즘 외출을 하다보면 사람들의 옷이 많이 편안해지고 얇아진것이 보이더라구요! 물론 저도 옷이 한결 가벼워졌답니다. 여러분은 봄이라는 단어를 생각하면 무엇이 가장 먼저 떠오르시나요? 저는 포근한 날씨와 꽃들이 생각나더라구요. 봄은 꽃에 있어서 싹을 틀 시기이니까요. 물론 봄에 피는 꽃들은 종류도 매우 방대하고 그 수도 매우 많은데요. 오늘은 그 많은 꽃중에 민들레에 대하여 포스팅을 해볼까 합니다. 물론 제 블로그의 주제는 건강과 좋은 음식들을 주 주제로 다루고 있어서 관련이 없는 것은 포스팅을 안하겠지요? 민들레가 우리 몸에 그렇게 좋다고는 다들 알고 계실거라고 생각합니다. 하지만 오늘..

불면증에 좋은 음식 키위 효능 어린아이들에게 특히나 인기가 많은 키위! 그중에서도 골든 키위가 새로운 품종으로 나옴과 동시에 어린아이들에게 더더욱 인기가 높아졌죠. 이런 키위는 심지어 여러 매체를 통하여 대장암에 좋은 효능을 가지고 있다고 알려지면서 인기는 더욱 높아졌는데요. 하지만 키위가 단지 대장암에 좋은 효능을 가지고만있지 않고 더 다양한 효능들을 가지고 있다고 합니다. 또한 새콤한 맛에 더불어 비타민C가 풍부하게 함유되어있어서 키위 한개만 섭취를 해도 성인기준 하루 권장량의 비타민C를 채워준다고 합니다. 그렇다면 대장암에 좋은 효능을 가지고 있을뿐만아니라 우리몸에 다양하게 이로운 효능으로 작용하는 키위의 효능에 대하여 한번 정리를 해보겠습니다. 키위 효능 먼저 키위의 효능을 알아보겠습니다. 변비 ..

복숭아 효능정리 카카오톡의 이모티콘중 귀여운 복숭아 이모티콘이 등장하는데요. 이모티콘을 볼때마다 복숭아 생각이 종종나는것 같습니다. 딱딱하지 않고 살짝 익어 말랑말랑하면서 딱딱한 복숭아의 식감과 그 달콤한 향은 정말 최고라고 말하고 싶을 정도로 맛이있는 복숭아의 효능에 대하여 한번 알아보았는데요. 복숭아가 과연 우리 몸에 어떻게 이로운 효능을 선물하고있는지 복숭아 효능을 한번 알아보겠습니다. 복숭아 효능 피부미용과 노화방지 건강에 좋은 복숭아의 과육안에는 비타민C와 펙틴 그리고 베타카로틴의 성분이 피로회복이라는 역할을 하지만 피부의 미백을 역할도 톡톡히 해낸다고 합니다. 대부분의 과일들은 많은 비타민을 함유하고 있고 많은 수분으로 구성되어있어서 피부미용에는 효과가 있지만 복숭아처럼 피부 미백을 직접적으로..

이번시간에는 과일중에서도 상하기가 쉽고 빠른 바나나에 대하여 포스팅을 해볼까 합니다. 저 역시도 바나나는 과일중에서 비교적 쉽고 빠르게 부패되고 상한다고 생각하는 사람중의 하나였는데요. 이번 시간에는 이런 검은반점이 피어난 바나나의 효능에 대하여 써볼까 합니다. 앞서 포스팅을 하기 전에 검은 반점이 많이 생긴 바나나에 대하여 조사를 하였고, 필자 본인역시 굉장히 의외로 바나나에 대하여 완벽하게 잘못이해하고 있었다는 걸 깨닫고 나서는 보다 많은 사람들에게 전하고자 포스팅을 하게 되었습니다. 흔히 사람들은 바나나가 샛노란색인 바나나를 많이 선호하시며 또한 샛노란 바나나가 신선하다고 생각을 많이 하시는데요. 물론 바나나가 샛노랗고 검은색 반점이 적으면 적을수록 보기도 좋고 맛도 좋은 건 사실입니다. 보기도 좋..

안녕하세요~ 3.1일인 공휴일에는 다들 잘 보내고 계십니까? 사회적으로 이런저런 사건사고들이 많은 삼일절인 오늘입니다.. 하지만 3.1절이라는 공휴일의 본래의 의도는 잊지 마시고 다들 태극기정도는 집에 달아두시고 공휴일을 보내는 것이 좋지않을까요? 시간이 지나면 지날수록 점차 우리나라의 공휴일이 본래의 의도와는 점점 무뎌지고 쉬는날로만 각인되는 인식이 조금 낯설게 느껴지네요. 오늘은 삼일절 광복절와는 다소 관계가 있다고 하면 있을 수 있고 없다면 또 없을 수 있는 나라인 중국의 명차로 손꼽히는 보이차에 대하여 한번 포스팅을 해보고자 합니다. 필자는 중국에서 약 8년정도의 유학생활을 하였습니다. 당연히 차문화의 역사가 깊은 중국에서 보이차도 접해보았습니다. 중국에는 보이차이외에도 각종 여러가지의 차가 있는..

어느덧 2월말이라는 시간이 다가왔습니다. 2017년이 된지도 어느새 벌써 3달이라는 시간이 지나갔습니다. 조금있으면 모든 연인들의 대명사 벚꽃놀이가 한창일 시기가 다가왔습니다. 오늘은 대체적으로 날씨까지 많이 포근해진데다가 토요일이라는 주말이 모두에게 한껏 들뜨고 가족들끼리 나들이도 나가기 좋은 날인 것 같습니다. 오늘 소개해 드릴 포스팅은 추운 겨울이 지나고 따듯한 봄이오면서 벚꽃놀이와 가족들끼리의 나들이 시간에 빠질수 없는 피크닉 도시락에 들어갈 법한 디저트 과일중에서도 사과에 대하여 포스팅을 해볼까 합니다. 흔히들 많은 사람들이 사과는 금,은 그리고 동으로 나뉜다고 합니다. 아침에 먹으면 금, 점심에 먹으면 은, 그리고 저녁에 먹으면 동이거나 또는 우리몸에 독이라고 하죠. 과연 왜 이런 말들이 나왔..

오늘은 슈퍼푸드라고 불리는 채소중 하나인 토마토(방울토마토)를 소개해드리겠습니다. 성공적인 다이어트를 꿈꾸시거나 오랜기간 다이어트에 도전하시는 다이어트 고수분들은 한번쯤은 해봤을 방법중 하나로 건강에 좋은 토마토다이어트가 있습니다. 왜 다이어트를 하시는 분들에게 또는 헬스트레이너나 영양사분들께서 토마토와 닭가슴살을 추천하고 식단조절에 반드시 들어가는 단골 메뉴가 되었을지 알아봅시다. 먼저 토마토는 100g당 15Kcal의 칼로리를 가지고 있는 매우 저칼로리 채소중에 하나입니다. 때문에 토마토에 들어있는 영양소와 수분을 공급함과 동시에 우리몸에 포만감과 영양분을 고루 분배하여 주어서 식욕억제효과와 더불어 다이어트로 인한 영양결핍증을 해결해주는 아주아주 이로운 채소중에 하나입니다. 그러면 다이어트에 어떤 효..

겨울 하면 떠오르는 과일들이 대표적으로 제주도에서 나는 과일인 귤을 찾는 분들이 대부분이였지만, 이제는 귤의 개량종인 한라봉을 찾는 사람들도 많아 졌다고 합니다. 한라봉은 쌍떡잎식물 무환자나무목 운향과 만다린계의 귤이라고 정의를 합니다. 사실 일반인들이 이렇게 정확한 정의를 알리가 없을뿐더러 궁금해 하지도 않을거라고 생각합니다. 따라서 오늘은 간단하게 한라봉은 우리의 건강에 어디에 어떻게 좋은지 어떠한 효능을 가지고 있는지에 대하여 알아볼것입니다. 한라봉의 무게는 보통 200~300g이고, 한국에서는 제주도에서 재배되는 과일입니다. 귤보다 매우 많은 비타민을 함유하고 있어서 피부미용뿐만 아니라 면역력증강에도 굉장히 많이 기여를 하며, 이 이외에도 얼마나 많은 효능 및 다양한 활용법에 대하여 알아보겠습니다..