수박 효능, 수박 고르는 방법 알아보기
수박은 많은 사람들이 과일로 알고 있지만 과일이 아닌 여름 제철 채소입니다. 여름철에 대표적으로 생각나는 채소중 한가지이죠. 여름이면 뭐니뭐니 해도 시원한 수박을 먹으며 티비를 보는게 제맛일겁니다.
이렇게 여름철에는 꼭 빼놓을수 없는 음식중에 하나가 수박인대요. 이 수박은 과연 우리몸에 어떻게 좋고 어떤 영양소들로 이루어져 있으며, 마트에서 수박을 고를때 가격대비 좋은 질 좋고 잘익은 수박을 고르는 방법에 대하여 문득 궁금해져서 이번시간에 포스팅을 작성하게 되었습니다.
수박 영양성분 표
니아신 | 나트륨 | 단백질 | 당질 | 레티놀 | 베타카로틴 |
비타민 A | 비타민 B1 | 비타민 B2 | 비타민 B6 | 비타민 C | 비타민 E |
식이섬유 | 아연 | 엽산 | 인 | 지질 | 철분 |
칼륨 | 칼슘 | 콜레스테롤 | 회분 |
수박의 영양성분 표는 위와 같다고 합니다. 또한 전체 약 90%이상의 수분으로 이루어져있는 채소인 수박은 100g당 칼로리가 30Kcal 밖에 되지 않아 많은 포만감을 주지만 칼로리가 낮아 다이어트에 많은 도움이 된다고 합니다.
수박 효능
수박 효능 - 발기부전에 좋은 음식!? 혈관과 심혈관계에 좋다.
혈관건강 유지 수박에 함유되어있는 시트룰린성분은 혈관벽을 튼튼하게 만들어주어 혈압안정에 도움이 되며, 혈압을 낮추는데 효과적입니다.
이 시트룰린 성분은 우리 몸속에 섭취되면서 산화질소인 L-아르기닌으로 전환되는대요.
이 L-아르기닌 성분이 혈액순환의 활성화를 유도하여 혈액순환이 촉진되고, 혈관이완작용에도 도움을 주어 발기부전과 같은 혈관이완계장애와 관련된 질환들에 매우 유용한것으로 알려져있습니다.
또한, 라이코펜을 함유하고 있는 수박은 영국의 병원연구팀의 연구에 의하여 심혈관계질환에 좋은 성분인것으로 연구결과가 나타났다고 합니다. 라이코펜 성분은 심혈관계질환을 개선해준다고 합니다.
항암 효능
항산화 효능
피부미용과 노화방지에 직접적으로 기여하는 항산화 작용은 비타민C와 비타민E가 해준다고 많은 분들이 그렇게 알고 있습니다.
하지만 수박안에 들어있는 라이코펜성분도 항산화 작용에 탁월한 효능을 보이고 있다고 합니다.
더욱 더 놀라운 사실은 세포가 산화되면서 악성종양으로 기형적으로 생성이 될수도 있고, 각종 질병을 유발하기도 하며, 세포를 노화시켜 피부와 각종 장기들을 노화시켜 기능을 상실하게 만든다는 것인데 이 모든것을 비타민C와 비타민E 보다 약 100배는 더 효과가 뛰어나다는 것입니다.
-비타민C에 대하여 자세하게 알고 싶은 분은 여기를 클릭하세요.
이뇨 작용
숙면 효능
수박전체의 약 90%이상이 수분으로 이루어져 있어서 배뇨작용을 촉진하게 됩니다.
소변은 우리 체내에 쌓여있는 노폐물들이 걸러져 나온 찌꺼기로써 배뇨작용을 촉진함에 따라 소변을 자주 보게 되어 체내에 잔류하여있는 노폐물들을 체외로 배출하게 유도합니다.
또한 수박이 함유하고 있는 시트룰린은 우리 몸에서 일어나는 대사과정중에서 생성되는 암모니아의 독성을 없애주고, 산화성 노폐물을 제거해주어 신장의 부담을 더 줄여준다고 합니다.
면역력강화
간 건강 개선
수박 잘고르는 방법
소리
수박 꼭지
수박 배꼽
색깔
생김새
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