건강 백과

뇌건강에 좋은 음식 Best7 이번시간에는 뇌건강을 지켜주는 채소 7가지를 한번 알아보려고 합니다. 그중에서도 오늘 소개해드릴 7가지의 채소들은 심지어 우리 식생활에도 아주 익숙한 대중적인 채소들이니 부담없이 식단에 곁들여 드실수가 있으실겁니다. 오이 오이는 다량의 수분으로 이루어져 있는 채소중 하나입니다. 오이로 만들수 있는 반찬은 매우 많으며, 일주일에 적어도 한번쯤은 드실거라 생각이 됩니다. 이 오이는 우리 몸에서 신진대사를 활성화시켜주어 노폐물 배출에 크게 기여를 하는대요. 체내의 노폐물 배출이 활성화가 되면서 피로 회복에 좋으며, 혈액을 깨끗하게 만들어주고 유지하여주어 뇌로 가는 깨끗한 혈액을 통하여 충분한 산소공급과 각종 영양소 공급으로 인하여 뇌건강을 유지시켜준다고 합니다. 케일 다소 생소한..

까도까도 끝이없는 양파 효능 이야기(3) 지난시간에 이어서 양파 효능 이야기 세번째편을 써보려고 합니다. 지난시간에 양파는 주로 살균작용과 눈건강 그리고 당뇨병에 대하여 주로 다루어졌을겁니다. 이번시간에는 양파의 각종 민간요법과 영양 성분에 대하여 살짝 알아보려고 합니다. 양파 다이어트에도 도움이 된다. 양파는 양파자체에 지방의 함유량이 매우 적고, 의외로 단백질이 많은 편이라서 지방을 태우고 단백질을 보충하여야 하는 다이어트에 많은 도움을 줄수가 있다고 합니다. 또한 무리한 다이어트로 인하여 영양결핍등이 오고 면역력이 약해지는것을 방지하여 주고, 반대로 면역력을 증강시켜주어 감기등에 매우 많은 도움이 됩니다. 양파는 감기약으로 대체하는 민간요법이 있는대, 사실상 감기약이라는것 자체는 없습니다. 우리가 ..

매력적인 양파 효능, 까도까도 끝이없는 양파 효능 이야기(2) 지난시간의 포스팅 양파 효능 이야기 1편에서는 주로 혈관에 대한 효능을 중점으로 포스팅이 되었습니다. 그 이외에도 미세한 미세혈관을 강화한다고도 한다고 합니다. 이처럼 무수한 효능을 가진 양파는 이외에도 각종 성인병 및 합병증등을 예방하여주고 신체 장기의 기능을 향상시켜준다고 합니다. 계속해서 양파에 대한 효능을 한번 알아보도록 하겠습니다. 당뇨병 예방 체내의 당이 높아지면서 소변으로 당이 배출되는 당뇨병은 당뇨병 그자체가 무서운것이 아닙니다. 당뇨병에 걸리게되면 가장 무서운것이 바로 합병증인대요. 이러한 당뇨병은 유전적이기도 하지만 올바른 식습관을 유지하여주면 웬만한 정도는 예방이 된다고 합니다. 당뇨병은 인슐린의 부족이나 인슐린이 제기능을..

까도까도 끝이 없는 양파 효능 이야기 (1) 우리에게 매우 익숙한 식재료중 하나인 양파는 각종 효능들로 가득하다고 입소문이 자자하다. 때문인지 많은 사람들이 양파가 몸에 좋다는것은 이제 익히 알려진 사실이기도 한다. 양파는 양배추와 같이 겹겹이 쌓여서 동그란 큰 원을 이루는 형태의 식물이다. 이러한 생김새때문인지 매력이 넘치거나 재능이 다양한 사람들을 양파에 비유하여 까도까도 끝이 없는 매력적인 또는 재능이있는 사람들로 비유하곤 한다. 양파의 효능또한 마찬가지인다. 양파의 효능은 꽤 많이 있다고 한다. 까도까도 끝이 없는 양파의 효능에 대하여 한번 알아보도록 해보자. 혈관내 콜레스테롤 수치를 저하, 혈관환경 개선 양파는 우리몸의 혈액속에 존재하는 불필요한 지방들과 콜레스테롤의 수치를 저하시키고 녹여 제거..

올리브 효능 2편 - 올리브 왜 좋을까!? 지난시간에 올리브의 4가지 효능과 부작용에 대하여 한번 잠시 살펴보았습니다. 올리브는 그외에도 항암효과와 염증을 막아주는 항염 작용, 그리고 우리 몸속의 각종 독소를 배출하는 효능을 가지고 있다고 합니다. 이번시간에는 지난시간에 이어서 올리브의 나머지 효능에 대하여도 한번 알아보도록 하겠습니다. 올리브 강력한 항암 효능 올리브는 우리나라에서는 재배가 되지 않고, 서양에서 재배되는 나무 열매입니다. 올리브에는 티로트, 하이드록시타이로솔, 테르페노이드 성분이 존재하고 항암 작용을 하는것으로 알려졌습니다. 강력한 항염 작용 항염 작용이란 단어 그대로 염증에 대하여 저항력을 키워주는것인대요. 올리브의 불포화지방산은 오메가3와 비슷한 효과가 있어서 체내에서 일어날수 있는..

올리브 효능 알아보기 올리브를 신의 열매로 부르는 이유는 과연 무엇일까!? 사람들은 올리브가 대체 얼마나 우리 몸에 좋길래 신의 열매라는 명예를 주었을까!? 올리브는 심혈관 질환, 빈혈예방, 시력증진 및 시력보호, 노화예방, 항암효과, 항염 작용, 체내의 노폐물 배출등등의 각종 효능을 우리에게 준다고 한다. 하지만 반대로 올리브는 당뇨병 환자나 체질에 따라서는 각종 부작용을 일으킬수 있는 음식물중 하나라고 하니 당뇨병 환자는 반드시 올리브의 부작용을 알고 섭취하는 것이 좋을것 같다. 올리브 효능 Top4 올리브, 신의 열매라는 별명을 가지고 있는 식물이다. 올리브는 이탈리아,프랑스,그리스,미국등 주로 서양에서 분포하고 있으며, 지방이 다소 많은 열매이다. 올리브의 효능을 알아본뒤에 올리브의 부작용을 천천..

버릴것 하나 없는 옥수수 효능!!요즘 젊은사람들에게는 옥수수수염차가 다이어트에 좋다고 많이 알려진 옥수수는 사실상 버릴것이 하나도 없다고 합니다. 옥수수 열매의 자체도 그렇고 수염도 차로 끓어멱을수 있고 심지어 뿌리까지 사용이 된다고 하니 말입니다. 옥수수는 과거에 쌀이 귀하여 감자와 옥수수로 끼니를 대신하곤 했던 중요한 식량중 하나였다고 합니다. 그래서인지 옥수수는 젊은 세대들이 더 좋아하는 것 같은 경향이 대체로 있는것 같기도 합니다. 옥수수의 원산지는 원래는 멕시코와 남아메리카 북부지역으로 알려져있는대요. 한국에 옥수수가 처음 들어온 시점은 약 16세기 이후부터라고 합니다. 옥수수는 비타민B3, 비타민B5, 칼륨, 망간, 마그네슘, 각종 미네랄등이 풍부하게 들어있어 우리 몸에 활력을 불어넣어주는 음..

샐러드와 각종 쌈요리에 얼굴을 자주 비치는 양배추는 상추쌈대용으로 많이 애용되고 있습니다. 양배추는 기본적으로 우리에게 염증에 좋다고 알려져있는대요. 양배추는 사실 염증이외에도 각종 여러가지 효능이 많다고 합니다. 특히나 수육을 삶은 양배추와 함께 쌈싸먹는다면 그 맛도 일품일뿐더러 궁합또한 좋다고 잘 알려져있는대요. 염증에 좋다고 잘 알려진 양배추 효능에 대하여 한번 더 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 양배추 효능과 양배추즙 효능 양배추는 우선 비타민K와 비타민U가 풍부하게 들어있다고 합니다. 특히나 이 비타민K와 비타민U는 우리 몸속에 염증등으로 인한 출혈을 지혈해주는 효능으로 잘 알려져있는대요. 사실 양배추는 염증에도 톡톡한 효과를 보이지만 그 이외에도 각종 여러가지의 효능이 존재한다고 합니다. 양배..

요즘 한창 시끌벅쩍 유행인 아로니아는 세계 10대 슈퍼푸드중 하나라고 하는대요. 이는 지구상에서 현존하는 모든 식물중에 안토시아닌과 폴리페놀의 함량이 가장 높다고 합니다. 블루베리와 아사이베리등에도 안토시아닌과 폴리페놀의 함량이 높긴 하지만 아로니아가 함량한 것만큼은 따라오지 못할정도의 수준이라고 합니다. 블루베리 역시 슈퍼푸드중에 하나이지만 블루베리는 안토시아닌과 폴레페놀이외에 다른 영양소들도 고루 갖춰 슈퍼푸드라는 영광을 갖게 된것이라고 합니다. 블루베리에 대하여 궁금하신분은 여기를 클릭해주세요. 블루베리 효능에 대하여 자세하게 정리되어있습니다. 아로니아 효능 현존하는 식물중에 안토시아닌과 폴리페놀의 가장 높은 함량을 자랑하는 아로니아는 시력을 보호하여주고 눈의 건강을 책임져주며 폴리페놀이 항산화작용..

몇일전 말복을 지나 날씨가 아침저녁에는 제법 쌀쌀해진것만 같습니다. 어느덧 가을이 오고있는대요. 천고마비의 계절인 가을은 하늘이 높아 구름한점없는 맑은날씨와 함께 온갖곡식이 잘 무르익어 추수의 계절이기도 하답니다. 곡식뿐만이아니라 가을 제철 해산물인 대하는 잘 자란것만 하여도 성인 손바닥만한 대하도 있으며 살이 통통 올라 먹을것이 많고 제철인만큼 영양가가 풍부하여 많은 사람들이 대하구이나 간장대하, 대하정으로 많이 즐겨 찾아 드십니다. 이렇게 물이 오를대로 오른 가을 제철 해산물인 대하에는 제철답게 아주 많은 영양가를 고루 갖추고 있는대요. 가을 제철음식인 대하 효능 얼마나 많은지 한번 알아보도록 하며, 대하의 부작용도 한번 알아보도록 하겠습니다. 대하 효능 대하는 9~12월이 제철인 해산물로써 큰 새우..